هتخسي يعني هتخسي وكمان هتخسي 7 كيلو في اسبوع واحد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

النظام اللى هقولكم عليه ده عن تجربه
ا لافطار

شاى او نسكافيه بلبن منزوع الدسم (دايت سويت اوكاندريل)بلاش السكر العادى

+ فواكه (حتى الشبع بس ممنوع المانجووالبلح)
بعد ثلاث ساعات تناول كوب زبادى

الغداء
لحمة او فراخ ( ينزع الجلد قبل الطهى)

+ سلطه

(حتى الشبع)

بعد 3 ساعات تناول ثمرة فاكهه (ممنوع البلح والمانجو العشاء قطعه جبن قريش او 2 بيضه مسلوقه)

+سلطه حتى الشبع بس كده وده انا جربته شخصيابس ياريت مراعاة الوقت بين الوجبات يعنى الاكل كالاتى افطار 9 او 10غداء 3او 4عشاء 9او 10
+نص ساعه مشى

+شرب 2 كوب ماء على الريق

+2كوب ماء قبل كلوجبةعدم شرب ماءاثناء الاكل وبعد الاكل بساعه

طبعا كل وحدة تاكل الخضروات والفواكة المناسبة

علشان الريجيم يبقى مظبوط تمام وتخسوووووووا 7 كيلو بالتمام ان شاء الله